슈퍼푸드 노니 효능, 부작용 알아보기.

다이어트 효과를 비롯한 다양한 건강 효과로 유명해진 '노니'는 아시나요??

실제로 노니를 사용한 노니 주스는 다이어트 효과로 유명하게 되었군요. 건강 식품인 '노니'를 섭취하면 체중이 줄어들뿐만 아니라 면역력 향상과 콜레스테롤 수치의 개선 등으로 무럭 무럭 건강한해져 많은 이들이 찾는 슈퍼푸드 중 하나 입니다.

도대체 노니에는 어떤 효능이 숨어있는 것일까요?그래서 오늘은 노니 효능과 함께 신경이 쓰이는 부작용이나 구체적인 섭취 방법에 대해 소개하고 있습니다.

노니 음식도 약에도 사용가능한 슈퍼푸드

노니 열매는 녹색을하고 익는 정도에  따라 점점 노란색으로갑니다. 녹색의 노니는 딱딱하고 무미 무취이며, 노란색 노니 부드럽고 냄새가 심해 조금 힘들어요

주로 열대와 아열대 지역에 서식하고 있으며, 겨울을 제외하고는 1년 내내 수확 할 수 있기 때문에 약 2000 년 전부터 알려지고 있는 과일입니다.

열매뿐만 아니라 잎이나 뿌리도 약으로 사용되어 더 이상 생활에 빼놓을 수없는 존재가되어 있었다 노니 "허브의 여왕'과 '하나님의 선물 '이라고까지 불리고있었습니다.

노니가 음료 밖에 사용되지 않은 이유

노니 열매는 주로 주스 나 차 등의 음료에 사용되고 있고, 다른 하나는 가공된 식품으로 판매되고 있습니다.

노니가 음료 형태로 판매 되고있는 수 많은 이유는 그냥 먹는데는 그다지 적합하지 않기 때문입니다.

그 이유는 노니 열매가 익으면 악취가 발생하고( 은행과 비슷한 냄새), 생으로 갈아 먹으면 딱딱해 먹기가 불편하고, 독특한 쓴맛과 떫은맛,신맛이 강해 먹기에는 여간 불편한게 아닙니다.

노니의 매력은 어디 까지나 포함하고 있는 성분이나 효능이며, 맛을 즐기는 것이 아니라는 것을 알고 둡시다.

노니에 들어있는 영양소

"슈퍼푸드"로 입소문으로 화제를 불렀다 노니의 장점은 뭐니 뭐니해도 풍부하게 함유된 영양소입니다. 

그 영양소는 "비타민 C,비타민 B,폴리 페놀,식이 섬유,미네랄,아미노산,산,알칼로이드,모린진,테르펜" 등

노니에 들어있는 영양소는 무려 150가지가 넘는거든요.

노니 효능은 다음과 같습니다.

면역력을 높이고 감염을 예방하기

면역력 증가는  노니가 가지는 효과 중에서도 매우 유명한 것입니다. 노니가 면역력을 높여주는 이유는 다음과 같습니다.

항산화 작용으로 면역 세포도 지켜

노니에 들어있는 폴리페놀은 항산화 작용이 있습니다. 세포가 손상되거나 쇠약 해지는 것을 방지하여 항산화 작용이 면역 세포의 기능이 떨어지는것을 지켜줍니다.

비타민C가 점막을 보호

비타민C는 다양한 기능이 있습니다 만, 그 중에서도 점막을 보호하는 기능은 직접 사람의 면역력에 관여합니다. 점막이 약해지면 외부에서 접촉해 오는 바이러스에 대한 저항력이 떨어지게 질병에 걸리기 쉬워지고 면역력이 떨어 버립니다.

또한 비타민C는 병원체와 싸우는 백혈구를 강화하는 효과도 있습니다.

면역력을 높이는 뿌로키세로닌

뿌로키세로닌는 면역 세포의 기능을 활성화시켜 사람이 원래 가지고있는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 이 뿌로키세로닌 잘 알려지지 않은 성분으로 노니이 뿌로키세로닌을 섭취 할 수있는 몇 안되는 재료입니다.

당뇨병을 예방 · 개선

노니를 사용한 동물 실험에서는 노니를 투여하여 혈당이 낮아졌다는 보고가 올라 있습니다. 식이 섬유가 당질의 소화를 느리게하여 혈당 상승을 억제하고, 뿌로키세로닌이 체내에서 제로닌으로 바뀌어 혈당 상승을 억제합니다. 같은 혈당과 직접 관계하는 유효 성분이 존재하고 있습니다.

따라서 혈당치가 신경이있는 사람은 당뇨병의 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 당뇨병이되면 혈당을 낮추는 성분 인 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 약해져 버립니다. 노니의 면역력 향상 효과는 이러한 약해진 장기를 강하게 해주기 때문에 당뇨병 개선에도 연결됩니다.

생활 습관병의 예방 · 개선 효과

동맥경화 나 뇌졸중 등 생활 습관병은 고혈압이나 비만 등으로 혈관이 좁아 지거나 혈류가 부글으로 할 발생합니다.

노니은 주로 혈관의 상태를 좋게하는 다음 기능이 있습니다.

스코포레틴이 좁아진 혈관을 유연하게 확장

미네랄이 혈압이 갑자기 상승을 억제

각종 비타민이 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈관이 두꺼워 좁아지는 것을 방지

항산화 작용으로 세포 단위에서 신체를 강하게

노니에 들어있는 폴리 페놀은 항산화 작용이 있습니다. 항산화 작용은 사람의 세포를 손상 시키거나 쇠약하게 하는 활성산소를 제거하는 기능을 가지고 있습니다.

스트레스를 경감시키는 세로토닌을 증가

최근 '행복 호르몬'이라는 통칭으로 유명세를 타고있는 세로토닌을 알고 있습니까? 세로토닌은 신경이 흥분하는 것을 방지하고, 긴장이나 불안감 등 스트레스 해소 기능을 가지고 있습니다.

세로토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 세로토닌을 분비하는 데 빠뜨릴 수없는 것이 트립토판과 스코포레틴 입니다.

모두 노니에 포함되어있는 것이기 때문에, 노니의 섭취는 세로토닌을 분비하는 강력한 아군이되어주는 것을 알 수 있지요?

또한 세로토닌의 존재는 멜라토닌이라는 수면을 촉진하는 호르몬의 분비를 촉진하는 기능도 가지고 있습니다. 따라서 노니 의해 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스와 수면 부족을 해소하는 효과를 기대할 수 있습니다.

노니 효능이 다이어트에 직결

노니를 유명하게 만든것은 다이어트 효과입니다.

노니 쥬스를 마시고 계속하여 "체중이 줄었다" "배가 줄었다'라는 입소문이 많이 볼 수 있습니다. 그 이유는 노니의 효능에 있습니다.

노니는 언급 한 바와 같이 다양한 건강 효과가 있고, 이것의 대부분이 다이어트에 직결되어있는 것입니다!

다이어트에 직결되는 노니의 효능은 다음과 같습니다.

장내 환경을 정비해 먹은것을 효율적으로 소화

자율 신경을 정돈하여 스트레스가 감소, 불면증이나 컨디션 저하를 방지

혈당치의 상승을 완만하게하고 당이 지방으로 변하는 것을 방지

혈액 순환이 좋아지고 신진 대사가 좋아진다

중쇄 지방산의 작용으로 영양을 잘 흡수하면서 지방을 적극적으로 분해하는 신체된다

식이 섬유가 뱃속에서 부풀어 오르는에서 포만감을 얻을 쉬워진다

또한 노니는 음료 형태로 판매되는 경우가 많기 때문에, 음식과 달리 먹기가 쉽고 효과도 얻을 쉬운 것이 매력입니다.

노니로 생기는 부작용

약물에도 사용되고있는만큼 신체 건강에 효과가있다 노니이지만, 물론 부작용도 존재하고 있습니다.

부작용은 원인만 알고 있으면 막는것은 어렵지 않습니다! 노니의 섭취를 생각하고있는 사람은 다음 사항에주의하십시오.

신체 노니에 익숙하지 않아서 발생하는 설사

노니 일상 생활에서 접할 기회가 별로없는 음식입니다. 따라서 노니를 처음먹는 사람은 몸이 노니를 소화하는 데 익숙하지 않기 때문에 설사를 일으킬 수 있습니다.

노니의 섭취에 의한 설사를 방지하기 위해 조금씩 몸을 노니에 적응시켜 나갈 필요가 있습니다. 노니의 섭취를 계속하려고 생각하는 사람은 노니의 섭취를 시작하기에 무리가 없는 범위에서 소량씩 섭취하여 적응하는 기간을 마련합시다.

과도한 섭취는 칼륨혈증 증상

아무리 건강에 좋은 음식도 과잉 섭취는 절대 NG입니다! 물론 노니도 정량을 지켜 섭취해야 합니다. 노니를 지나치게 너무 섭취하면 칼륨혈증을 일으키는 원인이되었다 사례도 존재합니다.

칼륨혈증은 혈액 속에있는 칼륨의 양이 지나치게 많다 or 적을때 발생합니다. 칼륨혈증의 증상은 주로 "권태감,부정맥,신체의 마비,메스꺼움" 같은 증상이 나타납니다.

건강 효과를 목적으로 한다면 하루 섭취량은 노니 열매를 1 ~ 2 개분. 노니 쥬스 원액라면 약 25 ~ 50ml 정도가 이상적입니다. 컵에 약 4분의 1 정도군요.

그 이상의 양을 섭취하면 부작용을 초래할 가능성이 나오므로 주의합시다.

노니 선택시 다음 사항에 주의하세요.

원재료인 노니 이외의 이름이 많지 않는지, 미발효 유형보다 발효 타입이 영양소가 풍부, 제조 과정에서 고온의 가열 처리를 하지 않았는가 (이상은 20 ~ 40 ℃ 정도)

이렇게 좋은 효능이 있는 노니, 좋은점도 있지만 무엇이든 너무 과하게 섭취하면 독이 되니 하루에 일정량을 정해 섭취하여 부작용 없이 건강해 집시다~